So verhindern Sie Ballen: Alles, was Sie wissen müssen June 24 2020

Ballen beeinflussen etwa ein Drittel der Erwachsenen

Wenn Sie jemals unter Ballen gelitten haben, wissen Sie, wie schmerzhaft sie werden können. Der einzige Weg, sie vollständig loszuwerden, ist eine Operation.

Wenn Sie in der Vergangenheit Ballen hatten oder sich Sorgen machen, Ballen zu bekommen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihr Risiko zu verringern.

Lesen Sie weiter, während wir uns einige Tipps ansehen, wie Sie Ballen verhindern können.

Was sind Ballen?

Ballen sind knöcherne Klumpen, die sich an der Seite Ihres Fußes neben Ihrem großen Zeh bilden. Sie können an einem oder beiden Füßen auftreten.

Normalerweise bemerken Sie, dass Ihr großer Zeh auf Ihre anderen Zehen zeigt und ein Klumpen von der Seite Ihres Fußes hervorsteht. Dieser Klumpen wird mit verhärteter Haut bedeckt, die auch rot oder geschwollen sein kann.

Was verursacht Ballen?

Die genaue Ursache der Ballen ist noch unbekannt.

Zustände, die eine Schwellung der Gelenke verursachen, können ein Faktor sein. Dies können Erkrankungen wie rheumatoide Arthritis sein.

Ballen können auch durch genetische Faktoren verursacht werden; Es gibt viele Hinweise darauf, dass Ballen dazu neigen, in Familien zu leben. Wenn Sie Verwandte mit Ballen haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie selbst Ballen bekommen.

Sie können auch durch Verletzungen oder Schäden an den Füßen verursacht werden.

Präventionstechniken

Obwohl die Ursachen von Ballen unklar sind, können Sie Maßnahmen ergreifen, um das Risiko zu verringern, dass Sie sie bekommen. Diese Schritte verhindern nicht garantiert, dass Sie Ballen bekommen, aber sie können deren Auftreten weniger wahrscheinlich machen.

Bequeme Schuhe tragen

Jeder zusätzliche Druck auf Ihre Füße kann das Risiko schmerzhafter Ballen erhöhen.

Versuchen Sie, bequeme Schuhe zu tragen, die keinen Teil Ihrer Füße zusätzlich belasten oder belasten. Der wichtigste Bereich ist um Ihre Zehen; Stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe nicht zu kurz sind und dass Ihre Zehen genügend Platz haben, um sich zu winden.

Vermeiden Sie schmale Schuhe

Zu schmale Schuhe können Ihre Zehen zusammendrücken, was das Risiko für die Entwicklung schmerzhafter Ballen erhöhen kann.

Suchen Sie nach Schuhen, die sich zu Ihren Zehen hin erweitern und mehr Raum zum Atmen bieten. Achten Sie besonders darauf, wie eng sich Ihre Schuhe an der Basis Ihres Zehs anfühlen, wo Ballen auftreten.

Die Fersen fallen lassen

High Heels drücken Ihr gesamtes Körpergewicht in Richtung Zehen. 

Dies erhöht den Druck auf Ihre Zehen in Ihren Schuhen. Je mehr Druck Ihre Zehen haben, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie wunde Ballen bekommen. Vermeiden Sie High Heels, und wenn Sie sie tragen müssen, stellen Sie sicher, dass sie so kurz wie möglich sind.

Schuhe später am Tag kaufen

Wussten Sie, dass Ihre Füße etwas länger werden, je länger der Tag dauert?

Wenn Sie Ihren Tag auf Ihren Füßen verbringen, schwellen sie an. Dies bedeutet, dass sich Schuhe, die morgens perfekt passen, am Ende des Tages etwas eng anfühlen können.

Versuchen Sie, Ihre Schuhe später am Tag zu kaufen, wenn Ihre Füße am größten sind. Sie werden dann sicher sein, dass sie sich immer wohl fühlen, egal zu welcher Tageszeit. Dies bedeutet auch, dass Sie nicht riskieren, zusätzlichen Druck auf Ihre Füße auszuüben, da dies zu wunden Ballen führen kann.

Zieh deine Schuhe zu Hause aus

Natürlich müssen Sie Schuhe tragen, wenn Sie das Haus verlassen, aber viele von uns lassen sie auch zu Hause an.

Je mehr Zeit wir unseren Füßen geben können, um uns unbeschwert von unseren Schuhen zu entspannen, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass wir unter den Schmerzen von Ballen leiden. Sie können sogar versuchen, Ihre Schuhe unter Ihrem Schreibtisch auszuziehen, wenn Sie bei der Arbeit sind.

Ziehen Sie nicht einfach die Schuhe aus. Ziehen Sie zu Hause Socken oder Strumpfhosen aus, damit Ihre Zehen Platz zum Ausstrecken haben. Sie könnten sogar in Betracht ziehen, einige zu tun Fußübungen um deine Füße schön und gesund zu halten.

Orthesen berücksichtigen

Orthesen sind spezielle Einlegesohlen, die Sie in Ihren Schuhen tragen, um bei einer Reihe von Fußbeschwerden zu helfen.

Sprechen Sie mit Ihrem Podologen, der Ihnen möglicherweise empfehlen kann, Orthesen zu verwenden, damit Ihre Füße eine bequeme und unterstützte Position in Ihren Schuhen behalten. Durch die Verwendung von Orthesen zur korrekten Ausrichtung Ihrer Füße können Sie Ihre Zehen entlasten und das Risiko von Ballenproblemen verringern.

Der Versuch, ein gesundes Gewicht zu halten

Der Druck auf Ihre Zehen kommt von einer Quelle: Ihrem Körpergewicht.

Wenn Sie kein gesundes Gewicht halten, steigt der Druck auf Ihre Füße und kann zu Komplikationen führen, einschließlich Ballen. Wenn Sie Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau halten, haben Ihre Füße weniger Druck, damit umzugehen.

Nicht nur das, sondern auch die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts verringert das Risiko einer Gleichmäßigkeit ernstere Bedingungen wie Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall.

Sind Sie verzweifelt zu wissen, wie man Ballen verhindert?

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Ballen verhindern können, bedeutet dies wahrscheinlich, dass Sie bereits unter ihnen leiden.

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