Big Toe Crunching

 

Sehen Sie sich das obige Video an und / oder befolgen Sie diese Anweisungen:

In diesem Video wird erklärt, wie Sie Ihre Fußbögen und Fußsohlen stärken können, indem Sie versuchen, den Abstand zwischen Ihrem großen Zeh und Ihren kleineren Zehen zu vergrößern.

Steh auf. Sie benötigen ein Handtuch oder ein Laken, das vor Ihnen auf dem Boden liegt.

Verwenden Sie Ihre kleineren Zehen, um das Material zu bündeln, lassen Sie es los, drücken Sie das Material wieder flach und bündeln Sie es dann wieder mit Ihren kleinen Zehen. Machen Sie 10 Wiederholungen dieser Übung und drücken Sie mit den kleinen Zehen.

Gehen Sie nun zum großen Zeh und versuchen Sie erneut, das Material so weit wie möglich zu bündeln, diesmal jedoch nur mit dem großen Zeh. Machen Sie 10 Wiederholungen dieser Übung.

Unter dem Fußgewölbe können Druck oder Schmerzen auftreten. Dies ist in Ordnung, da nur diese Muskeln lernen, wieder zu arbeiten.

Wenn das Handtuch oder Laken zu dünn ist, können Sie einen seitlich liegenden Stift verwenden und versuchen, diesen durch Knirschen der Zehen anzuheben.

Buy Dynamic Insoles Makes Every Shoe Or Boot Comfortable
Deutsch de