Flache Füße

 

Sehen Sie sich das obige Video an und / oder befolgen Sie diese Anweisungen:

Beginnen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen aufzustehen.

Dies ist eine großartige Übung, um eine gute Ausgangsposition für andere Übungen wie Kniebeugen zu entwickeln, da sie die Knöchelkapsel mobilisiert, Ihre Gluts einschaltet, Ihre Knie und Hüften in guten neutralen Positionen.

Halten Sie Ihren großen Zehenknöchel fest am Boden verankert und drehen Sie sich von der Hüfte weg, damit sich Ihr Fußgewölbe vom Boden abhebt, aber Ihr großer Zeh und Ihre Ferse sich nicht bewegen. Dann drehen Sie es zurück in die andere Richtung.

Machen Sie 10 Wiederholungen dieser Übung für jeden Fuß.

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