Fußbögen

 

Sehen Sie sich das obige Video an und / oder befolgen Sie diese Anweisungen:

Beginnen Sie, indem Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen stehen.

Bringen Sie Ihre Zehen in eine gute Position, indem Sie sie so weit wie möglich ausbreiten.

Verteilen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig auf den Fußballen, die Außenseite Ihrer Füße und in die Ferse.

Versuchen Sie nun, Ihre Bögen so weit wie möglich anzuheben, während Sie Ihre Fersen und Zehenkugeln fest auf dem Boden halten, damit Sie Ihren Fuß ein wenig herausdrehen. Achten Sie darauf, die großen Zehenknöchel unten zu halten.

Als nächstes verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne in Ihre Zehen, ohne Ihre Fersen anzuheben, und dann zurück in Ihre Fersen, ohne Ihre Zehen anzuheben. Dann rüber in einen Fuß und zurück rüber in den anderen Fuß.

Es ist wichtig, mit Ihren Füßen in Kontakt zu treten und Ihr Gleichgewicht zu finden.

Mache 2 x 15 Wiederholungen der Übung.

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