Ballen

 

Sehen Sie sich das obige Video an und / oder befolgen Sie diese Anweisungen:

Setzen Sie sich mit hüftbreit auseinander liegenden Füßen hin.

Machen Sie diese Übung einen Fuß nach dem anderen.

Ziehen Sie Ihren großen Zeh so weit wie möglich von Ihren anderen Zehen weg und verankern Sie ihn am Boden, indem Sie ihn fest nach unten drücken. Versuche es so gerade wie möglich zu machen.

Drücken Sie mit Ihrem großen Zehenknöchel weiter fest nach unten, und Sie werden wirklich spüren, wie dies unter Ihrem Fußgewölbe funktioniert.

Lassen Sie nun den Zeh los, heben Sie ihn an und wiederholen Sie diese Übung noch zweimal, dann machen Sie den anderen Fuß.

Diese Übung hilft, die Valgus-Position zu reduzieren, Gelenkentzündungen zu reduzieren und die Muskeln unter dem Fußgewölbe zu stärken.

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