Stärkung des Fußgewölbes

 

 Sehen Sie sich das obige Video an und / oder befolgen Sie diese Anweisungen:

(Für diese Übung benötigen Sie zwei Münzen. Wir haben 2 x 10p-Münzen verwendet.)

Beginnen Sie mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen zu stehen.

Legen Sie die beiden Münzen vor Ihren großen Zehen auf den Boden.

Bringen Sie Ihre Zehen in eine gute Position, indem Sie sie so weit wie möglich ausbreiten.

Legen Sie Ihre großen Zehenknöchel auf jede Münze. Sie möchten den Druck der Münzen unter Ihren großen Zehenknöcheln spüren.

Jetzt verankern Sie den Boden wirklich mit Ihren großen Zehen, indem Sie Ihre großen Zehen in den Boden drücken.

Heben Sie dann an, gehen Sie auf Zehenspitzen und dann langsam nach unten, verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne auf Ihre Zehen und spüren Sie jedes Mal, wie Ihr großer Zeh unter der Münze knöchelt.

Diese Übung wird wirklich helfen, Ihre Fußbögen zu stärken.

Mache 2 x 15 Wiederholungen der Übung.

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