Zehen-Trennungsübungen

 

Sehen Sie sich das obige Video an und / oder befolgen Sie diese Anweisungen:

Wenn Sie in einer bequemen Sitzposition sitzen, konzentrieren Sie Ihr Gewicht auf Ihre Füße und bringen Sie Ihre Füße so weit wie möglich wieder unter sich, während Sie Ihre Fersen auf dem Boden halten.

Spreizen Sie dann Ihre Zehen mit Ihren Fingern, wenn Sie möchten, um eine schöne, gleichmäßige Verteilung des Raums zwischen Ihren Zehen zu erzielen.

Wenn Ihr großer Zeh hereinkommen und fest an den anderen Zehen anliegen möchte, bringen Sie ihn mit Ihren Fingern so weit wie möglich von den anderen entfernt und halten Sie diese Position.

Was Sie jetzt tun werden, ist, Ihre Zehen anzuheben, alle zusammen für fünfzehn (15) Wiederholungen, um die Zwischenräume zwischen den Zehen schön und gleichmäßig zu halten, während Sie Ihre Zehen heben und senken.

Machen Sie zwei Lose von fünfzehn Wiederholungen (2 x 15) der Übung, suchen Sie nach Lücken in der Bewegung, suchen Sie nach etwas, das anders sein wird, und versuchen Sie es jedes Mal auszugleichen.

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