Wie man Fußbogenmuskeln stärkt

 

Sehen Sie sich das obige Video an und / oder befolgen Sie diese Anweisungen:

Beginnen Sie in sitzender Position und bringen Sie Ihre Füße so weit wie möglich hüftbreit unter sich auseinander, während Sie Ihre Fersen auf dem Boden halten.

Spreizen Sie Ihre Zehen und verteilen Sie sie so gleichmäßig wie möglich.

Trennen Sie Ihre großen Zehen so weit wie möglich von Ihren zweiten Zehen.

> Jetzt heben Sie Ihre Fersen an, während Sie Ihre großen Zehenknöchel in den Boden drücken.

Drücken Sie mit Ihren großen Zehen fest nach unten, während Sie Ihre Fersen vom Boden abheben, damit Sie eine gleichmäßige Gewichtsverteilung über die Fußkugeln erhalten, die Bögen stärken und die großen Zehen in Einklang bringen.

Gehen Sie für 2 Sätze mit 15 Wiederholungen auf und ab.

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